吃魚的好處和功效

吃魚的好處和功效如下:

一，補充蛋白質。魚肉中含有豐富的氨基酸和優異蛋白質，且易于機體吸收，可以提高中老年人免疫力，促進兒童生長發育。

二，有利于大腦發育。海魚中含有DHA，其存在于人體大腦，視網膜和神經系統中。魚中的DHA可以促進大腦和視覺發育，是生長發育不可或缺的營養素。

三，預防心腦血管疾病。魚中的不飽和脂肪酸可以降低膽固醇含量，降低動脈硬化的發病率。